#هل_تعلم ان بامكانك ان تحسن مزاجك السيء
بخطوات بسيطة يسيرة؟
هنا بعض الطرق المجربة والمثبتَة
التي ستحسّن مزاجك فوراً إن شاء الله:
أولها نستنتجه من قوله عليه الصلاة والسلام:
"ارحنا بها يا بلال"
1) صلِّ: طالما أنت تتواصل مع خالقك وبثه همك وحاجتك
فحتى لو كنتَ معزولاً وحيداً ستشعر بالسعادة والطمأنينة،
ولا تنسَ الذّكر (مثل دعاء الحزن: «اللهم إني عبدك ابن عبدك…» إلخ)
💪💃💃💃💪
2) تحرك: اقفز الحبل، امشِ، هرول، اصعد الدرج.
الرياضة من المحسّنات الفورية للمزاج، خاصة إذا طالت قليلاً وأجهدَت.
💧💧💧💧💧💧💧💧💧
3) اشرب: الجفاف يسبب آلاماً وأمراضاً كثيرة، منها سوء المزاج والنفسية.
اشرب الماء بوفرة كل يوم حتى لو لم تشتهه.
😃 😥 😤
4) تنفَّس: التنفُّس العميق من أسرع وسائل تهدئة النفس.
يمكن أن استخدم طريقة 4-7-8،
وهي: خذ نفساً بطيئاً عميقاً يستغرق 4 ثواني،
ثم احبسه في رئتك 7 ثواني، ثم ازفر زفرة بطيئة مدتها 8 ثواني.
☺☺☺☺☺
5) ابتسم: صحيح أن وقت الضغط والكآبة لا يجعلك تريد الابتسام
ولكنها طريقة فعّالة، فالابتسام يشير للمخ إلى أن الأمور على ما يرام،
وسيصدق المخ هذا ويحسن الحالة النفسية فوراً ولو قليلاً.
😂😂😂😂😂😂
6) اضحك: شاهد مقطعاً مضحكاً
أو خالط شخصاً طريفاً.
الضحك الصافي من أفضل وسائل تحسين الحالة النفسية بسرعة.
💞💞💞
7) أحسِن: أحسن إلى الناس. أحسن إلى الحيوانات.
تصدّق على عامل نظافة أو قل لعامل محطة وقود أن يحتفظ بالباقي،
أطعم قطة جائعة في الشارع، تبسم في وجه بائع، أمط الأذى عن الطريق، إلخ.
العطاء والإحسان طرق معروفة لبث الراحة والمشاعر الطيبة داخل النفس.
👥👥👥👥👥
8) خالط: إذا كنت كثير الوحدة فارحم نفسك من هذا،
واختلط مع كائن بشري حقيقي (ليس عبر الانترنت أو الهاتف).
الاجتماعية تحسن الحالة النفسية بسرعة وكذلك على المدى الطويل.
📝📝📝📝📝📝📝📝📝
9) اكتب: فرّغ مشاعرك في ورقة. استخدم قلماً وورقة وليس الحاسب.
قد تندهش من فاعلية هذه الطريقة!
😴😴😴😴😴😴
10) نم: خذ غفوة صغيرة، هذه مثل إعادة تشغيل للمخ والمزاج أحياناً.
النوم الطويل (8 ساعات) أفضل. بعض هذه الطرق تحتاج بضع ساعات
لتحسّن مزاجك وبعضها تعمل فوراً في ثوانٍ
ونختم هذه الطرق بهذه الصورة وفيها 10طرق تسعدك..
وعلينا دائماً أن ندير الضغوط ونقللها قدر الاستطاعة
لأنها إذا زادت وطالت…أضرَّت
أسال الله ان يشرح صدورنا
وييسر أمورنا
ويصلح سرنا وعلانيتنا
بحوله وقوته.
0 التعليقات :
إرسال تعليق